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2019年12月10日 13:51:33 来源:百万彩票登录 编辑:顶级网投app

你有好的睡眠品质吗?根据今年8月刊载于《科学日报》的一篇研究显示,乐观与更好的睡眠有显著正相关,越乐观的人睡眠品质越好、睡眠时间也越长。▲今年8月刊载于《科学日报》的一篇研究显示,越乐观的人睡眠品质越好。(示意图非新闻当事人/pixabay)董氏基金会心理卫生中心执行副主任李丽亭表示,该研究为伊利诺伊大学学者所进行,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性。研究者以年龄介于32至51岁,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克 兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共 3,500位的成人为对象,设计五分制正/负面语句,分数从 6(最不乐观)到30(最乐观)不等,共10个项目测量参与者的乐观程度。并请参与者回报两次睡眠情况,回报期间间隔五年,针对整体睡眠质量和时间进行评估,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚), 收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据,共进行两次监测,期间间隔一年。结果显示,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠(每晚睡 6-9 小时),其中有 74% 自认没有失眠症状,且白天嗜睡的情况也较低,且每增加一个标准差的乐观分数, 拥有良好睡眠品质的机率就会增加 78%。 林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示,上述研究只有部分参与者使 用睡眠检测仪进行监测,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析,在客观监 测数据上并未发现有统计差异,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向,也可能为乐观的人确实睡得比较好,只是客观数据无法呈现。刘嘉逸说,不论结果为何,皆显示越乐观的人对自己的睡眠品质感到越满意,而好的睡眠有益于稳定情绪、维持良好的身心状态。该研究团队先前的研究也发现乐观的人心血管较健康,证实乐观不仅有益于心理健康也对身体健康有所帮助。 董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说明,乐观与悲观往往是个性所造成,但乐观是可以练习的,例如遇到事情的当下感到悲观、无望,不妨问自己「有这么糟糕吗?」、「是我想的太负面了?」、「换个想法会如何呢?」,都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法,建议民众平常多练习可帮助自己拥有好的睡眠品质。 叶雅馨提醒,睡眠环境与气氛的营造很重要,应避免因灯光、电视声响、睡前喝牛奶摄取过多水分需起床如厕而影响睡眠,若翻来覆去都睡不着,可透过冥想,想像一大片草原、一望无际的海洋、日落微光等令人放松的景象,切忌起身 运动,反而产生令人提神的正肾上腺素更无法入眠。

林郁方罕见怒呛林昶佐 林:抹黑别人同时 想想你妈妈

前总统马英九上午到台北市立委第5选区(中正、万华)参选人林郁方竞选总部,和林体验玩具枪射击,大玩生存游戏,林郁方今也罕见痛批对手立委林昶佐,林郁方说,林昶佐敢这样抹黑他,非常大胆,「难道人家要让你束手挨打,像射击场的靶子随便射击吗」,呼吁林昶佐回到专业。林郁方特别聘请玩具枪协会创会理事长廖英熙为顾问,把竞选总部变成生存游戏迷彩室,积极争取年轻选票,今天更邀请马英九一同体验射击快感,较劲枪法。而林郁方不只在场下捡到枪,政治场上也难得开砲,怒呛对手林昶佐简直是「另一个杨蕙如」。 林郁方说,2008年谢长廷选总统时,青年部长是林昶佐,负责网路就是杨蕙如,林跟杨都是谢长廷手下大将,风格很接近,不管在申请标案跟抹黑方式,都是谢式子弟兵风格。面对林昶佐种种质疑,林郁方说,林昶佐在国内不断分化国人,台湾前途黯淡,他当5届立委做的事都经得起挑战,如捷运万大线、万华双子星大楼,都是他极力争取,甚至每一年带团去美国国防部,跟美国现役将领交换意见,不管在武器采购、防卫部署,都为促进中华民国安全。林郁方说,这么多年来没有一个人敢怀疑他对中华民国的忠诚度,「没有一个人敢,只有林昶佐,他非常的大胆」,他说,抹黑别人同时要想想自己问题,林昶佐的母亲念人民大学拿到学位,后来担任上海商务仲裁协会仲裁员,这在大陆就是准官方组织,要有我党统战部、国台办同意,才能做那个位置,又在那里开会计事务所,「你妈这样做我都没批评,现在到了选举又要抹红我」。对于退休将领吴斯怀列入国名党不分区名单,林郁方强调,吴斯怀自己要去面对这个问题,整个不分区立委提名过程,他没有任何角色,他不需要为吴斯怀做任何背书,倒是民进党现在是执政党,林昶佐等于是民进党地下党员,「林昶佐废话讲太多,如果觉得吴斯怀有问题,就去检举他」。林郁方也说,是林昶佐先发动这场战争,「难道人家要让你束手挨打,像射击场的靶子随便射击吗」、「你攻击别人,别人就要反击,不反击不就默认?」,他说,立院跑国防外交的记者,没人把林昶佐当国防专业立委,痛批林花太多时间在搞大港开唱,还去拍电影当主角,「你不专业不专心,你究竟替外交国防做什么」。林郁方接着说,林昶佐做了4年立委还要抹黑,表示林过去4年一事无成,除了大港,林过去4年从政府手上拿多少钱?门票1000、2000元这样卖?更称林就是另一个杨蕙如,抹黑手段跟杨蕙如差不多,甚至更狠,赚钱能力比杨蕙如厉害,甚至更厉害。对此,林昶佐回应,林郁方过去在立法委员任内,不断阻挡军购案,卸任后一下批评蔡政府的国机国造不可能,一下又说美国不会卖F16V战机给台湾,结果都被打脸,只会唱衰台湾国防,「请问这专业何在?」,他呼吁林郁方,不要因为学者身份,就瞧不起所有为台湾国防尽心尽力的外交国防委员会立委。至于母亲遭质疑在大陆仲裁员一事,林昶佐表示,他母亲的事情4年前选举就已经澄清、回应过,林郁方恐怕是选情告急就开始故态复萌、冷饭热炒。事实上,这种行为就是在转移林郁方过去在国防委员会,没有修法遏止「吴斯怀们」赴中朝拜的焦点。林郁方上午罕见动怒开砲对手林昶佐,他说,林昶佐敢这样抹黑他,非常大胆,更称林简直是「另一个杨蕙如」。记者郭颐/摄影 分享 facebook 马英九上午与林郁方一同体验玩具枪射击,大玩生存游戏。记者郭颐/摄影 分享 facebook

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